随着“阳康”的人越来越多，不少朋友都表示，自己阳康后竟然开始出现睡眠困扰。

　　有的人表现为入睡困难，有的人表现为夜间频繁醒来，有的人早早醒后就只能瞪着眼睛到天亮。

　　事实上，睡眠状态是影响一个人的免疫水平的关键因素之一，对于感染新冠后的阳康患者，保证充足的睡眠是一个康复的关键。

　　为何阳康后会出现失眠?

　　很多人总认为新冠病毒仅仅只是攻击人体的上呼吸道与肺部，但事实上，病毒可以几影响人体各个器官与系统。

　　这就是为什么为何有的人在阳康后，总感觉自己味觉、嗅觉不灵敏、记忆衰退等后遗症，这些都是与神经系统影响有着很大的关系。

　　对于阳康患者出现失眠症状，实际上与神经系统遭受病毒侵袭有着脱不开的关系，神经系统一旦遭受病毒侵扰，就会引起脑供血不足，导致夜间的脑细胞处于兴奋状态，进而导致失眠。

　　一旦失眠了，该怎么办?

　　保证睡眠不仅可以消除身体的疲劳，恢复体力，还可以提高人体免疫力，保持血压稳定，预防疾病的发生。

　　久而久之会使人体的抗病能力出现下降，使疾病不请自来。

　　建议一些睡眠不佳的人来说，希望你能记住下面这4条“黄金”法则，也许就能拥有高质量的睡眠。

　　1、释放压力

　　对于男性来说，在生活中会存在着各种各样的压力，不光是家人、朋友对自己的期待，也包括自己对自己施加的一些压力。

　　因此，会导致身体除了失眠之外，也会引起其他的疾病。

　　为了杜绝这种情况的出现，男性朋友首先要做到的就是学会自己给自己放松，放下在身上的负担学会给自己进行解压，心情不顺畅时多与朋友沟通，缓解心情。

　　2、规律作息

　　在日常生活中，绝大多数人出现睡眠障碍问题，都与平时生活中的一些不良的生活习惯和行为有关系。

　　其中就包括熬夜玩手机、打游戏以及看电影等行为，导致失眠的原因是因为这些不良行为，导致人体的大脑长期处在兴奋的状态下，进而使人体出现神经衰弱的情况，影响到正常作息。

　　因此建议大家在生活中一定要远离这些不良的生活习惯，这样才有利于拥有好的睡眠。

　　3、适量运动

　　对于经常性出现失眠情况的人来说，建议睡觉前的两个小时之内，切勿不要做一些强度比较大的运动，否则会使大脑处在一个过于兴奋的状态下，导致无法正常入睡。

　　建议想要运动的人在下午或者傍晚时分进行运动，不仅能够促进人体内的血液循环，避免身体会出现经，还能够使身体内多余的能量得到消耗。

　　在下午或者傍晚进行运动，也会使人到了晚上有疲惫感，导致人体更容易进入到睡眠的状态，对于一些没有时间运动的人来说，也可在家里做一些简单的运动或者家务活，这样也能消耗一些能量。

　　4、养成午睡的习惯

　　生活中有部分人先入为主地觉得，如果白天睡眠时间过多，晚上更不容易睡觉，其实这种想法并不完全正确。

　　反之，若是中午睡半小时，不仅能够拥有较好的学习或工作状态，到了晚上时也不会出现因为过度兴奋的问题而没办法入睡。

　　睡眠质量的优劣与人体健康息息相关。

　　因此，提醒长期失眠的人，首先要改变不良的生活习惯，同时坚持上面提到的4条黄金法则，也许能有好的睡眠质量。

　　除此之外，及时释放不良情绪，营造良好的睡眠环境，同样有助于睡眠，进而使人体抗病能力增强。