三伏天，一年里较为炎热的日子。由于体感温度较高，体表毛孔大开，很多在里的寒、湿、痰饮被排出的机会就比平时更大一些。就像晾衣服，大太阳底下暴晒几个小时就干透了。对于虚寒的、阳虚的、体内寒湿重的人，三伏天是个黄金调理期。

　　那么，三伏天要如何养生呢?

　　

　　一、除湿

　　身体的阳气在体表，中焦相对虚寒，所以夏天比其他季节更容易受寒。冰淇淋、西瓜、可乐下肚，虽然清凉舒爽，但你的肚子可就不好受了。再强调一下：三伏天不论要做什么调理，对虚寒的朋友们来说，忌口生冷，就是关键哦。

　　这时候推荐吃一些热性的食物和药物，顺应天气之气，把寒邪排出去。

　　建议可吃薏米、红豆、冬瓜这些食物，但也要适量。除此之外，还要提醒一点：生姜其实对除湿没有什么用处，它的养胃作为也不应该被夸大。

　　二、促进血液循环

　　在我国民间，素有“养树需护根，养人需护脚”的说法。注意，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。

　　这是因为：一方面，水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的朋友来说，无异于雪上加霜;另一方面，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

　　三、需降暑

　　出行躲避烈日，三伏天出门时，我们都需要备好防晒工具出门才好。常用的防晒工具有。防晒服、防晒霜、遮阳扇等。

　　同时，要保证身体水分的摄入，不要等到自己觉得口渴了才喝水，应该及时补充水分。而且如果平时的出汗量比较大，每天喝水量就要保持在2升左右，才能让机体的正常运作。

　　也可以多吃一点含有充足水分的水果。比如，西瓜、苹果、桃子等等。

　　四、需养胃

　　盛夏三伏天，气温升高，各类胃肠道疾病进入了高发期。

　　由于温度较高，各种细菌、病毒的繁殖也会加快，食物也容易变质，包括饮食不卫生，都是导致胃肠炎的主要原因。

　　调理肠胃，可每天喝一杯白桦茸养生茶。白桦茸中所含有的多糖与三萜类化合物质，对于身体各项机能都有一定的调理作用，能够增强消化系统，消除生物体在新陈代谢过程中所产生的有害物质，同时能提高身体的免疫力。