大 暑
2021年大暑时间
7月22日22:26:16
农历2021年六月十三 星期四
大暑是二十四节气中第十二个节气，是一年中最热的时期。这时应顺应天时，坦然接受太阳的热力，冬病夏治，最好的时机就是大暑！养生从现在开始：
明日大暑
过好大暑，一年身体健康无病痛！
先收藏，再群发，功德无量！
明日迎来夏季最后一个节气——大暑。常言道“冷在三九，热在三伏”，大暑就处于三伏的中伏前后，是中国大部分地区一年最热的时期。
暑热天气易伤身，保健养生有哪些重点呢？
大暑吃三宝
1
伏姜
伏姜源自中国山西、河南等地，三伏天时期人们把生姜切片或榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，放在太阳下晾晒。充分融合后食用，对老寒胃、伤风咳嗽等有奇效，并有温暖保健的功效。
2
米糟
米糟是将米饭和白米曲发酵，透熟成糟；待大暑时节把它划成一块块，加点红糖煮食，可以“大补元气”。
3
乌梅
乌梅是药食两用的常见果品，酸甜可口，功善收敛，上能敛肺气，下可涩大肠，入胃又能开胃、生津、止渴，最为应季。
酸梅汤做法：以乌梅、山楂、甘草、冰糖为主，可适当加些陈皮、桂花同煮。体寒或脾虚之人可用乌梅与生姜熬成梅姜茶，亦有防暑之功。
大暑喝三粥
健脾防病
暑天药粥种类很多，功效各异，除消暑解渴外，对各种致病菌引起的肠道疾患亦有辅助治疗作用。
1
绿豆百合粥
１.取绿豆２两，入水煮至开裂。
２.加入粳米或糯米适量，煮熟。
３.加入百合一两煮片刻，加白糖调味，即可服用。
功效：绿豆和百合放在一起具有很强的清热解暑的功效。绿豆是夏令饮食中的上品，能清热消暑，利尿解毒。若与百合搭配在一起煮，那就是夏季的绝配。
2
马齿苋粥
１.鲜马齿苋半斤，冼净，切成一段段，入清水煮２０分钟左右，去渣。
２.放入粳米适量，煮熟，放入少许食盐或砂糖调味，即可服用。
功效：清热解毒，凉血止血，止痢。
大暑遇中伏，祛湿最佳时，每天喝点它，湿毒全无，一身轻松！
黎黎养身
每天一杯，让你远离湿气，全身轻松
3
薏苡仁粥
1、薏苡仁50克，粳米100克。
2、将薏苡仁用温水浸泡半小时左右，与粳米共置锅中，放入清水，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成。
功效：健脾除湿，适用于脾虚湿盛，不思饮食，大便溏薄，下肢水肿等。
大暑三防
1
防强光
随着大气环境改变，紫外线强度越来越高，近年来，日光性皮炎的患者也逐渐增多，防晒是所有人都需要关注的问题。
对已出现的晒伤，可用鲜芦荟去外皮，取汁涂抹患处，十分钟后用清水冲洗干净即可。
2
防暑湿
大暑节气在中伏前后，是一年中地面温度最高、雨水较多的时节，很多地方会出现高于40度的温度，湿气弥漫，老人小儿及高血压、患有心脑血管病的人士需格外注意起居。
尽量避免在中午及下午温度较高时参加户外活动，早晚锻炼时也要注意避免过于剧烈的运动。
3
防情绪中暑
高温酷热，易动肝火。许多人会有心烦意乱、食欲不振、焦虑失眠等症状，我们也可以称之为“情绪中暑”。故而大暑时节更需要调整情绪，静心养生。
饮食上可以适当选择一些具有清心降火、养心安神效果的食材，如：莲子、茯苓、麦冬、菊花、金银花、黄瓜、冬瓜、苦瓜等。
伏天五大忌
1
忌贪凉，祛除燥湿
《黄帝内经》说：“病起于过用，需防因暑取凉。”
电扇、空调有助于人们防暑降温，但是过度贪凉，反而损伤阳气。
开着空调过夜，用凉水冲澡，沐浴后湿着头发入睡……
等等这些，都会导致中气内虚，令暑燥和湿邪趁虚而入。
容易导致腿脚肿、下肢血栓形成，加速脊柱老化。
2
忌大汗，平衡阴阳
三伏天锻炼，应以微微出汗为宜，最忌大汗淋漓。
古人称作“沾濡汗出”，就是运动到衣服沾湿，而没有湿透的程度，对人体最有益处。
大汗淋漓容易损伤心脏，运动后大量饮水，也会给心肾造成负担。
3
忌生冷，控制饮食
三伏天，最好少吃油腻食物，多吃清淡易于消化的食物。
饮食不宜过凉，因为寒凉损伤脾的阳气。
4
忌激切，调节喜怒
三伏天，要学会适应炎热，使情志疏泄，预防暑邪致病。
调息凝神，心静自然凉，非常有助于身体健康。
情绪波动过大，容易诱发心律失常、血压升高，引起脑中风。
5
忌潮湿，保持干爽
夏天家里常开空调，若不勤开窗、多通风，很容易传播呼吸道疾病。
除了感冒发烧等常见病，过敏性哮喘、荨麻疹可能也是空气不流通惹的祸。
因此，三伏天里，居室一定要避免潮湿，尽可能让空气流通，保持干燥清爽。
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