原标题：北京：建议硕士研究生招考考生考前14天在京备考

　　来源：首都教育

　　北京市2022年全国硕士研究生招生考试将于2021年12月25日至27日举行，为了保障广大考生和考试工作人员的生命安全和身体健康，北京教育考试院发布了本次考试疫情防控要求通知。

　　广大考生应如何积极配合做好疫情防控工作?往下看!

　　这些内容，认真读!

　　考生应认真阅读北京教育考试院、所在考点发布的考试公告等内容，并做好各项考试准备。凡考生未按规定要求，造成不能参加考试的，由考生本人承担责任。

　　考试疫情防控措施将根据疫情形势变化适时调整，请考生密切关注北京教育考试院网站(https：//www.bjeea.cn)以及考点在官网、微信公众号、研招网发布的公告，及时接收考点发送的相关信息，如有疑问应主动向考点咨询。

　　考前14天，不乱跑!

　　建议所有考生于考试前14天(12月11日前)在京备考，非必要不离京，以免受疫情影响造成不能参加考试。

　　考生在京备考期间，应积极配合接受相关部门健康排查，避免前往人流密集的公共场所，做好个人防护。

　　防疫准备，提前做!

　　核酸检测报告

　　所有社会考生和跨校参加考试的在校生均须提供本人考前48小时内〔12月23日(含)以后〕的核酸检测阴性报告。

　　北京市2022年全国硕士研究生

　　招生考试(初试)考生健康承诺书

　　考生须在北京教育考试院网站、研招网或各考点网站下载《北京市2022年全国硕士研究生招生考试(初试)考生健康承诺书》。

　　从考前第14天〔12月11日(含)〕开始，考生自行进行每日体温测量、记录和健康状况监测。

　　身体异常，怎么办?

　　考生自行进行每日体温测量、记录和健康状况监测期间，凡出现发热(体温≥37.3℃)、咳嗽等呼吸道症状的，应及时主动向本人所在考点报告。

　　考前，考生身体状况出现异常的，应及时到指定医疗机构诊治排查，根据排查结果，在保障广大考生和考试工作人员生命安全和身体健康前提下，综合研判评估是否具备正常参加考试的条件，凡不具备的，安排在备用隔离考点参加考试。

　　对于刻意隐瞒病情或者不如实报告发热史、旅行史和接触史的考生，以及在考试疫情防控中拒不配合的人员，将按照《治安管理处罚法》、《传染病防治法》和《关于依法惩治妨害新型冠状病毒感染肺炎疫情防控违法犯罪的意见》等法律法规予以处理。

　　考试当日，有要求!

　　抵达考场

　　■ 社会考生和跨校参加考试的在校生

　　所有社会考生和跨校参加考试的在校生均须凭下载的本人“准考证”、资格审查时所持的有效身份证件、考前48小时内〔12月23日(含)以后〕的核酸检测阴性报告、绿色健康码、绿色通信行程码和“健康承诺书”，体温检测低于37.3℃，方可正常进入考点参加考试。

　　■ 在本校参加考试的在校生

　　在本校参加考试的在校生须凭下载的本人“准考证”、资格审查时所持的有效身份证件、绿色健康码、绿色通信行程码和“健康承诺书”，体温检测低于37.3℃，方可正常参加考试。

　　体温异常的考生，可适当休息后使用其他设备或其他方式再次测量。仍不合格的，服从考点应急处置或安排在备用隔离考场参加考试。

　　进入考场

　　考生应适当提前到达考点，在考场内按指定位置就座。

　　考生进入考场前须佩戴口罩，配合考点完成健康检测和身份核验等工作，进入考场后考生可自行决定是否佩戴口罩。考生不得因佩戴口罩影响入场身份识别。

　　考试结束

　　考试结束后，考生要按监考员的指令有序离场，不得拥挤，保持人与人之间间隔大于1米。

　　除了做好疫情防控工作，这里还有一份“考前须知”送给各位考生——在冲刺备考阶段，一定要照顾好自己的饮食起居!

　　考试如此“烧脑”，该怎么吃好?

　　可以适当吃一些富含优质蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，也可适量吃一些坚果类、豆类食品，这些食物都有助于为机智的脑袋瓜“加油”。

　　多吃蔬菜和水果也有一定帮助，特别是富含镁和钙的深绿色叶菜，有助于减轻压力。

　　另外，备考对眼睛也是个考验，而食物中有些“护眼能手”，比如绿叶菜、橙黄色果蔬等富含胡萝卜素、叶黄素以及其他抗氧化物质，能有效阻挡蓝光对眼睛的氧化损伤。在用眼多的情况下，不妨常吃以上蔬果。

　　需要提醒的是，考生不要盲目服用药品或补品。

　　担心犯困，来几杯咖啡可以吗?

　　在考前，建议考生们尽量不喝含咖啡因的饮料。一旦发生“醉”茶或“醉”咖啡的情况，反而会使心率加快，加剧紧张情绪。对于考生来说，想让自己打起精神，可以试试劳逸结合的办法——

　　比如，做1小时数学题可以休息10分钟，到户外活动一下，然后复习其他科目。中间不妨适当加个餐，如吃点水果、坚果，喝一小杯酸奶或柠檬茶，既能补充能量，还有助改善心情。

　　饿了发呆、饱了犯困

　　如何愉快“干饭”?

　　随着考试临近，有些考生会发现，“吃嘛嘛香”的状态离自己越来越远。长时间饥饿不利于考试发挥，而吃得过饱不仅增加胃肠负担，还容易让人犯困，这可如何是好?

　　在考前，应养成规律的生活习惯和饮食习惯，推荐考生吃七八分饱，并且做到按时就餐，以保障身体能量的供给。

　　考试临近还要特别注意食品卫生，尽量少去外面就餐。饮食应以清淡为主，减少过于油腻的食品。